Amin’ny fiainantsika andavanandro dia maro ny olona tsy miraharaha ny fomba fipetrany.Mipetraka izy ireo na dia mahazo aina araka izay iheverany azy aza.Raha ny marina, tsy izany no izy.Tena zava-dehibe amin'ny asantsika sy ny fiainantsika andavanandro ny fipetrahana tsara, ary misy fiantraikany amin'ny toe-batana amin'ny fomba an-kolaka izany.Olona mipetrapetraka ve ianao?Tsy afa-miala amin’ny fipetrahana lava, ohatra, ny mpiraki-draharahan’ny birao, ny tonian-dahatsoratra, ny kaonty sy ny mpiasa birao hafa mila mipetraka ela.Raha mandany fotoana be mipetraka ianao ary tsy mihetsika dia mety hiteraka tsy fahazoana aina be ianao rehefa mandeha ny fotoana.Ny fipetrahana tsy mety mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka aretina, ankoatra ny fijery lethargic.
Amin'izao fotoana izao, ny fiainana mipetrapetraka dia lasa sarin'ny olona maoderina isan'andro, afa-tsy ny matory sy mandry mandritra ny 8 ora na latsaka, ny ambiny amin'ny 16 ora dia mipetraka saika ny rehetra.Inona àry no loza ateraky ny fipetrahana ela be, miaraka amin'ny fihetsika ratsy?
1. Mahatonga fanaintainana amin'ny soroka asidra lumbar
Office Workers, izay miasa amin'ny solosaina nandritra ny fotoana ela, dia matetika mipetraka amin'ny fampiasana solosaina , ary ny fiasan'ny solosaina dia tena miverimberina, mifantoka indrindra amin'ny fitendry sy ny totozy fandidiana, maharitra amin'ity tranga ity, mora mahatonga ny lumbar asidra soroka. fanaintainana, mora ihany koa ny hozatra taolana harerahana eo an-toerana sy ny enta-mavesatra, havizanana, fanaintainana, fanina ary na dia mafy.Indraindray koa mora miteraka fahasarotana isan-karazany.Toy ny arthritis, fivontosana tendon sy ny sisa.
2. Matavy, kamo, marary
Ny vanim-potoanan'ny siansa sy ny teknolojia dia nanova ny fomba fiainan'ny olona avy amin'ny fomba fiasa ho amin'ny fomba mipetrapetraka.Ny fipetrahana lava sy ny tsy fipetrahana tsara dia hahatonga ny olona iray ho matavy sy kamo, ary ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia miteraka fanaintainana amin'ny vatana, indrindra fa ny lamosina, izay hiitatra amin'ny tendany, lamosina ary hazondamosina rehefa mandeha ny fotoana.Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, diabeta ary homamiadana, ary koa ny fihetseham-po ratsy toy ny fahaketrahana.
Ny fipetrahana tsara dia afaka manalavitra ny fijalian'ny aretina.Androany, andeha isika hiresaka momba ny fomba hipetrahan'ny mpiasa birao.
1.Misafidiana seza birao ara-tsiansa sy mitombina
Alohan'ny ahafahanao mipetraka tsara, dia tsy maintsy manana ny "seza havanana" aloha ianao, miaraka amin'ny fanitsiana ny haavony sy ny lamosinao, miaraka amin'ny rollers mba hihetsehana, ary ny sandriny mba hialana sasatra sy hampitony ny sandrinao.Ny "seza havanana" dia azo antsoina koa hoe seza ergonomika.
Ny haavon'ny olona sy ny tarehimarika dia tsy mitovy, ny seza birao amin'ny ankapobeny amin'ny habeny raikitra, tsy afaka miovaova amin'ny olona tsirairay ny fanitsiana maimaim-poana, noho izany dia mila seza birao izay azo ahitsy ny haavony mety ho azy ireo.Seza birao misy haavo antonony, seza ary birao miaraka amin'ny fandrindrana ny halavirana, izay zava-dehibe amin'ny fananana fipetrahana tsara.
Ny sary dia avy amin'ny tranokala GDHERO (mpanamboatra seza birao):https://www.gdheroffice.com
2. Ahitsio ny fipetrahanao tsy manara-penitra
Ny toeran'ny mpiasan'ny birao dia tena zava-dehibe, aza mitazona posture mandritra ny fotoana maharitra, tsy ratsy ho an'ny vozon-tranonjaza ihany, fa ratsy koa ho an'ny taova isan-karazany amin'ny vatana.Ireo slouches manaraka, ny loha miondrika, ary ny fipetrahana afovoany dia tsy mahazatra.
Ny fikarohana dia mampiseho fa rehefa 115 degre ny zoro eo amin'ny tsipika fahitana sy ny fototry ny tany, ny hozatry ny hazondamosina dia miala sasatra indrindra, noho izany ny olona dia tokony hanitsy ny haavony mety eo amin'ny mpanara-maso ny solosaina sy ny seza birao, ny tsara kokoa ny seza birao dia manana lamosina manohana sy armrest, ary azo ahitsy ny haavony rehefa miasa ianao, Tokony hihazona ny hatoka mahitsy ianao, omeo ny fanohanan'ny loha, soroka roa voajanahary prolapse, sandry ambony akaikin'ny vatana, kiho miforitra amin'ny 90 degre;Rehefa mampiasa ny klavier na ny totozy, ny hato-tanana dia tokony ho tony araka izay azo atao, tehirizo ny fijoroana marindrano, ny tsipika afovoany ny palmie sy ny tsipika afovoany ny forearm amin`ny tsipika mahitsy;Ataovy mahitsy ny andilanao, miondrika ho 90 degre ny lohalika, ary ny tongotra amin'ny tany.
3. Fadio ny mipetraka mandritra ny fotoana maharitra
Mipetraka amin'ny ordinatera mandritra ny fotoana maharitra, indrindra fa matetika ny fampidinana ny loha, ny fahasimbana amin'ny hazondamosina dia lehibe kokoa, rehefa miasa adiny iray eo ho eo, dia mitazam-potsiny eny lavitra eny minitra vitsy, manamaivana ny reraka amin'ny maso, izay afaka manamaivana ny olana toy ny fahaverezan'ny fahitana, ary afaka mitsangana any amin'ny efitra fandroana, na mandeha midina rano iray vera, na manao hetsika kely, mametaka ny soroka, ny fihodinan'ny andilany, ny andilany mandoka tongotra, dia afaka manala ny fahatsapana reraka izy ireo ary koa manampy amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny hazondamosina.
Fotoana fandefasana: Dec-21-2021