Ho an'ny mpiasan'ny birao dia kely kokoa ny fotoana handehanana any amin'ny gym, koa ahoana ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fiainana andavanandro?Afaka miala sasatra amin'ny asa izy ireo, ary manao fanatanjahan-tena amin'ny fananganana vatana rehefa mipetraka eo amin'nyseza birao, ny dingana dia toy izao manaraka izao:
1.Manamaivana ny harerahana amin'ny soroka:
Ampitahao ny rantsan-tànanao ao ambadiky ny lamosinao, atsangano ny felatananao ary ahitsio ny sandrinao amin'ny lamosinao, atsangano midina.
2.Rmanala ny havizanana amin'ny vozony:
Apetraho eo amin'ny tananao ny lohanao, apetaho eo amin'ny tavanao ny kiho, ary atsangano kely ny tavanao.
3.Rmanala ny harerahana amin'ny andilany:
Tazony ny lamosin'nyseza biraomiankavanana amin’ny tanana roa, ka mipaka amin’ny tany ny faladian-tongotra, mifandimby eo ankavia sy havanana.
4. Manamaivana ny harerahana amin'ny soroka:
Mitsangàna ary ahinjiro ny tananao havanana ao ambadiky ny lamosinao, alaivo ny tananao havanana amin'ny tananao havia ary misintona miankavia, mifandimby eo amin'ny havia sy havanana.
Andao isika rehetra hihetsika!Avelao nyseza biraotsy vitan'ny hoe lasa mpiara-miasa amintsika, fa koa tonga mpanampy tsara amin'ny fananganana vatana.
Fotoana fandefasana: Jul-19-2022